Pause – muss aber keine lila sein 
Was denken Sie über Pausen? Sind sie Zeitverschwendung? Gehören einfach dazu? Ein Menschenrecht? Für die Gesundheit notwendig? Es gibt viele Arten, über Pausen nachzudenken.
Währenddem ich dies schreibe, sitze ich im Schatten in meinem Garten und mache Pause. Pausen müssen ja nicht einfach untätig verbrachte Zeit sein, oder? Sie können und dürfen, aber sie müssen nicht.
Eine meiner liebsten Arten von Pause ist mit einem Kaffee irgendwo zu sitzen und in die Natur zu schauen, wo immer das dann ist. Aber auch auf einer Parkbank, am Rhein oder in einem Café kann ich wunderbar Pause machen und einfach sein. Auch ein Schwatz mit einer Kollegin oder ein lustiges Katzenvideo (ja, ich bekenne mich zu den Liebhaberinnen von Katzenvideos) bringen mich auf andere Gedanken und helfen regenerieren.
Das Wort stammt vom lateinischen pausa ab, das soviel wie „Innehalten, Stillstand“ oder auch „Ende“ bedeutet.
Pausen sind eine Zäsur, ein Einschnitt. Und manchmal braucht es den, um nachher wieder mit neuen Kräften etwas in Angriff zu nehmen oder weiterzufahren mit was immer man vorher getan hat. In dem ich Pause mache, kann ich einen Schritt zurücktreten und meine Tätigkeit mit ein wenig Distanz betrachten. Das hilft oft, auf neue Ideen zu kommen, neue Ansätze zu entdecken und unter Umständen das Ganze umzukrempeln und völlig neu anzupacken.
Zudem sind für mich Pausen wichtig, um mich zu strecken und zu recken, den Muskeln das zu geben, was sie brauchen, nämlich Bewegung, tief durchzuatmen und den Kopf zu leeren.
Kurzum: Pausen sind gesund. Deshalb schlage ich Ihnen eine Übung vor: nehmen Sie sich vor, in der folgenden Woche mindestens drei Pausen pro Tag zu machen. Entweder Sie planen sie in der Agenda ein. Oder Sie stellen den Wecker auf Ihrem Handy als Erinnerung: Zeit für Pause. Und versuchen Sie, jede Pause innerhalb eines Tages anders zu gestalten. Also nicht dreimal Kaffeetrinken, sondern vielleicht einmal Kaffee trinken, einmal stretchen und einmal um den Block gehen.
Und wenn Sie’s wissenschaftlicher machen möchten, dann schätzen Sie Ihr aktuelles Energieniveau auf einer Skala von 0-10 bevor Sie in die Pause gehen und nochmals, nachdem Sie die Pause beendet haben. Machen Sie es schriftlich, vielleicht in einer kleinen Tabelle, und schauen Sie dann am Ende der Woche, welche Pause was bewirkt hat.
Noch etwas: machen Sie sich keine Sorgen, dass die Pausen verhindern, dass Sie mit einer Aufgabe fertig werden, da sie Ihnen „Zeit wegnehmen“. Es ist umgekehrt, Sie werden effizienter, wenn Sie Pausen machen, da Sie sich durch die kleine Unterbrechung anschliessend besser konzentrieren können und somit schneller und effektiver sind, also effizienter.
Ich wünsche Ihnen eine mit Pausen durchsetzte gute Zeit.
