Leseprobe

Erinnern Sie sich an die Sonntage Ihrer Kindheit? Gab es da den obligatorischen Sonntagsspaziergang? War der spannend, lustig oder schrecklich langweilig?

Viele Menschen verbinden Spazierengehen mit Langeweile. Spazieren hat nur den Zweck, draussen mehr oder weniger gemütlich zu gehen, oft ohne Ziel und weiterführende Absicht. Beim Gehen kann man die Seele baumeln lassen oder sich miteinander unterhalten, wenn man nicht alleine geht.

In einer Gesellschaft, in der alles produktiv sein und einen Sinn haben muss, hört sich das müssige Spazieren schon fast ketzerisch an. Dabei bewirkt das Gehen an sich schon viel: durch die abwechselnde Rechts-links-Aktivierung fliessen die Gedanken im Gehirn freier, Spannungen im Körper lösen sich, die Atmung wird tiefer, der Blick richtet sich auf die Umwelt, und man entdeckt etwa seinen blühenden Strauch, eine schöne Blume, einen apart gezeichneten Kieselstein. Das sind schon ziemlich viele Effekte, die so ein absichtsloser Spaziergang haben kann.

Gerade an Tagen, an denen Sie zu nichts Lust haben, empfehle ich Ihnen, mindestens 30 Minuten spazieren zu gehen. Wenn Sie befürchten, dass die trüben Gedanken sie begleiten werden, machen Sie Folgendes:

Tipp: Nehmen Sie sich etwas vor, worauf Sie beim Spazieren speziell achten möchten, z.B.: Wie sehen die Gartentore auf meinem Weg aus? Welche Farben haben die Haustüren? Wo überall blühen Rosen? Bei Regenwetter: Was für Regenschirme tragen die Menschen, die mir begegnen? Am Ende des Spaziergangs haben Sie so Dinge wahrgenommen, die Ihnen sonst bestimmt entgangen wären. Und Sie haben Ihren grüblerischen, trüben Geist anderweitig beschäftigt und entspannt.